当炎热的天气无法改变，当爆表的心率持续不降，高强度的跑步显然有点不太适合。可是想跑步的心思却无论如何也无法禁锢，只能改变策略，开始慢跑，慢点再慢点。
晨起的微风轻抚着还没苏醒的身体，一步一步，缓慢而又坚定的向前走。不管是开始热身的僵硬，还是起跑后的缓慢，或者是后面坚持不懈的前行，都是缓缓的，仿佛只要跑的慢点，再慢点，就能跑到很远很远。
长距离对我一直是个挑战，没有办法持续太久，很少能坚持一个小时以上。虽然有时候配速快一些，可是总的来说，十公里和一个小时都是我的一个坎，不仅很少突破，也很少能一直坚持。哪怕偶尔心血来潮想要来一个长距离，也是没办法一口气跑完，只能靠后期的边跑边走和暂停来延长距离。
虽然有进步，可是一直以来还没有一口气超过15公里，哪怕是完赛的几场半程马拉松也是如此。一方面是自己的跑量不够，另一方面自己的时间也不够，不仅跑步的时间不够，能够用来提升配速的时间也不够。这就造就了现在不仅长距离无法完成，也没办法提高配速，甚至5公里跑进30分的次数都少之又少。
但是随着天气温度的持续升高，也开始改变策略。知道没有办法坚持间歇跑，就好好累计跑量，能够慢点跑，甚至刻意降低配速，只是为了时间能够延长。从最开始的5公里30分钟的目标，改成慢跑一小时，不去管能够完成多长的距离。虽然也基本固定在8公里左右，可是配速的降低，让体感和心率也降低了不少。先打基础，慢跑，堆积跑量降心率，再慢慢减重，提高配速，这样就可以跑的更久，跑的更远。
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