听课
1、内在小孩关系船，目标与关系
2、横向人际关系，纵向人际关系
3、评分
4、分享：与姐姐关系的评分 尊重玩乐 真诚沟通 拿浴巾
5、纵向人际关系
心得
1、昨天打羽毛球两三个小时，早上起来晚了半小时。
2、打球要讲输赢，打球也要讲究技术是否真的提高了。
3、感觉自己内在不完整、流动，所以很难与他人建立稳定、流畅的关系。
3、认真、投入一段关系或者一件事，都会让一个人真正的成长。
4、为什么报了武志红的课，可是一直没有好好去听？自己在乎的是买课，听课，还是学习？
5、不知道为什么自己没有选择我与某个人的关系去评分，而是选择了对自己整体关系的评分。不知道自己为何没有好好思考纵向人际关系评分。
6、忍不住又开始了纵向人际关系评析，感觉自己对与领导的关系有了更深入的认知和接纳，知道问题出在哪里、自己如何做可以更好的促进关系了。
7、今天时间有限，不能继续评分自己的横向关系了。若是今天有时间，一定再次评价自己的横向关系。
书写
1、测试：人际关系品质评分20分我的关系基本是不健康的
2、察觉：有些慌乱，然后又有些淡定了。我做的是对自己整个人际关系的评价，没有对某个人的评价。
3、接纳：过去的成长经历太简单，自己当下的自己和当下的人际关系存在一些问题。这是自己的现实，也是自己前行的起点。
4、决定：持续参加天使团的活动，每次都主动投入、做好自己、提供帮助。勇敢一些，去感受对方的情绪。
5、纵向人际关系：就说说我和我领导的关系吧：没有做到平等待人，自己觉得他是领导就有意无意地顺从他（不管是工作还是生活），感觉他高自己一等。这让我感觉很没有自我，在他面前我永远是畏畏缩缩的。几乎没有鼓励他人提升他人信心的，感到沮丧和无能的时候也挺少。激发积极感受的时候不多，激发消极感受的时候也不多。需要一起讨论选择的事情不多，领导有一些事坚持认为他自己的方式是对的。我不容易爱自己善待自己，有时会贬低自己，不敢保护自己，领导会爱他自己善待他自己，会肯定自己，勇敢维护自己。有一些促进平等，一些能够让我们年轻人做的决定就让我们做，没有“只不过是个
…”的看法，这一点是挺不错的。相互迁就有一些，特权思想很少。努力找双赢的解决方案不少，颐指气使或者责备几乎没有。和善而坚定有，纵容或者专职少。强调合作多，强调竞争和权力没有。依靠爱的力量多，迷恋权力没有。尊重差异有，坚持认为“正确”“错误”的方式少。相互尊重，道德优越感少。为每个人留出学习空间多，“专家”少。“我们的”多，“我的”“你的”少。拥抱好奇心，没有“无所不知”。为自己行为负责，责备、批评、寻找他人过错少。改变自己多，改变他人少。情感真诚有，发泄情绪威胁操纵他人没有。
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