今天感觉比前两天好些，但仍有些不舒服，不太敢低头，一低头就头晕。即便如此，我有时还是会长时间坐着不动。其实，多活动更有益于健康，但真要动起来时，又不太想动，可能是看手机、低头太久所致。
这种不舒服的感觉让我提不起劲做事，但无所事事时，心里又乱成一团。这时，我最该做的是平复心情，像正常人一样生活。
很多时候，我会在焦躁烦闷中做些连自己都说不清的事，不知不觉就把时间耗掉了。
实际上，我们并非主动浪费时间，而是无意识地做着对自身成长无益的事，在琐事中消磨时光，进而影响认知。
我记得在一次认知课堂上，老师说：投入时间的过程，就是认知积累的过程。所做之事会影响认知，而认知又会持续影响下一步的行为，行为产生的结果亦是积累因素形成的。
可以说，这些认知会持续影响我们做事的方向和选择。当意识到“选择大于努力”时，我们往往会忽视对事情本质的洞察，仅凭已有认知做选择，这常让我们在关键时刻做出违背初衷的决定。
以运动为例，我们本希望通过运动获得健康。但当身体出现问题时，如何调整状态、健康对整体的影响有多大，都需要我们自己评估和体会。在实践中，这些感受不仅会影响当下行为，还会悄悄改变做事的方向。
再如学习，学习真正带给我们什么、我们想成为什么样的人、目标是什么，都值得认真思考。事实上，很多时候我们的改变并非源于目标驱动，而是被动接受外界信息，影响了认知诉求，进而影响具体行为和做事方式。
回到日常生活，我们可以问问自己：现在所做之事是否与人生目标相符，那些目标是否清晰明确。当前的定位层级是否还适用于现在所做的事，能否清晰识别其中的差异，是否需要根据这些差异调整认知。
现实生活中，调整认知可能需要改变一些具体行为，而改变往往意味着有所取舍。但在实际操作中，我们很少能从第三方视角审视当下的选择，而这些选择又会直接影响我们的未来。
关于认知有个五W一H提问法，即why（为什么）、who（由谁做）、what（做什么）、where（何处做）、when（何时做）、how（如何做）。遇到问题时，不妨用这种方式问自己。
例如，为什么身体会不适？做什么能改变这种不适？何时去做这些事？若条件不允许，又该在何处做？具体该怎么做？
通过这样的提问，问题的解决方案或许就会浮现。可以先去医院针对性检查，查看是否是旧病灶的原因，通过排除法，确定是否是不良习惯导致的不适。
明确原因后，就可以有的放矢地调整。审视近期行为习惯，找出对身体有不良影响的因素，逐个排除后，针对性地调整。其实，有问题不可怕，可怕的是无视和盲目，这只会加重问题的影响，让人陷入负面情绪无法自拔。
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