1，人的意志力是有限的，如果意志力用完了，就会容易犯错误。所以要留意自己的意志力储备。如果发现自己特别容易烦躁、犯错增加、难以下决心，不愿意做决定等等，就要反思最近有没有损耗意志力。如果是的话，就要避免在这时候做重大决定。并且保存剩下的意志力。
2，监控对于自律非常重要。科学家曾在一个监狱中做过实验，将囚犯的宽松的衣服换成紧身衣服，结果囚犯肥胖的问题大为改善。霍桑实验也是耳熟能详的例子。所以如果真的想要做一件事情，就要让自己受到尽可能多的监控。监控的形式可以是挂一面镜子、打开录音笔、填写记录、将数据发给别人等。
同样原理，如果你想减肥的话，穿紧身衣、经常称体重，测体脂、并且记录每次吃的东西、把自己的锻炼记录上传到朋友圈，你将有更大可能减肥成功。
3，大部分人做决定的时候都是机械的做决定，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果，这时候就特别容易做出错误决定。因此提高自控力的重要途径是在做决定时提醒自己：你在做决定。
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