已学习【如何打好爱的地基？平等舍】
第一步平等舍，通常经典会把我们认识的人分三类：亲朋好友--比较喜欢，陌生人--不远不近，仇敌--见到心就“旮瘩”一下。
❎未学习前，会主动走近自己喜欢的亲朋好友，这其实就是歧视，歧视陌生人。
我们还会容易歧视小朋友和老年人。
✅我们现在要做的第一步就是要抹平这种歧视。
️️️️️❎另外，还要抹平另外一种歧视：“我比他重要”。
从出生到现在，我们一直在想着“我……”“我……”“我……”
如果这种歧视一直存在，我们就永远不会学会如何去爱别人。
✅如何消除这种歧视呢？
很简单的练习--平等舍。
【自他平等的方法】
做事前，做一个小的冥想，刚刚我最近见的人，想到他，想到只要是生命我们都想远离痛苦的事，我们都想要快乐的事情，和美的家庭，健康的身体，把更多的所学都传递给别人。
我们俩获得成功与幸福的权利是一模一样的，我并没有任何的优先权。
从这一方面来讲，我们获得成功与快乐的权利是完完全全平等的。
想到这些之后再去做事。
我们要学习平等待人。
❤️妙就妙在，无论你在做任何事情，都可以做这个练习，需要一分钟不到的时间。
这是打地基的动作。
❤️通过这一练习，你会
发现1：你会有很多歧视。
发现2：你会发现你的关系会有很大的变化。
今天我要嘉许自己：
1、嘉许自己早上很好地陪伴三个孩子。
2、嘉许自己给婆婆晚上挂号。
3、嘉许自己晚上在刘姐做的基础上，把肉松加工好，并心存平等感谢刘姐的付出。
（三）感恩及收获和感悟：
1、感恩早上一早起床，又是精神饱满地一天。
2、感恩宝宝今天睡眠比昨天好。
3、感恩老大老二非常自立，都能照顾好自己。
4、感恩先生接送女儿上放学。
5、感恩先生给公婆送吃的。
6、感恩刘姐今天给我们的一切。
7、感恩先生提醒我去做核酸，并让我在前面推着婴儿车等他排队。
8、感恩先生照顾三宝让我能有时间洗澡。
9、感恩吃饭时女儿一直照顾弟弟。
10、感恩儿子愿意和我分享他们学校发生的趣事。
11、感恩女儿的睡前抱抱。
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