每天我们都会吃进去油。
对于食用油，咱们没必要污名化。
因为首先，食用油并不是什么深加工和黑科技的产物，它是天然食物的一部分。
《中国居民膳食指南》推荐，成人一天的食用油量是25-30g，只要是日常的炒菜、凉拌、烧烤、涮锅、炖煮这些，都不用太过担心食用油的超标。
但你要注意，所有的油炸食品、零食，都是食用油添加的重灾区，比如一根油条大约就有15-30g油，你吃一根油条，这一天的限额就快用完了。
每天我们都会吃进去油。
对于食用油，咱们没必要污名化。
因为首先，食用油并不是什么深加工和黑科技的产物，它是天然食物的一部分。
《中国居民膳食指南》推荐，成人一天的食用油量是25-30g，只要是日常的炒菜、凉拌、烧烤、涮锅、炖煮这些，都不用太过担心食用油的超标。
但你要注意，所有的油炸食品、零食，都是食用油添加的重灾区，比如一根油条大约就有15-30g油，你吃一根油条，这一天的限额就快用完了。
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本文标题：笔记75
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